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dic 8, 2016
Ascoltare come se fosse la prima volta – Gunaratana cap. 16
Nella relazione con tutto ciò che lo circonda l’ “io” genera delle reazioni, dà consistenza a delle abitudini. Per il meditante tutto questo diviene sostegno alla pratica, fonte e strumento di allenamento per allentare la barriera delle contaminazioni nei confronti del “non-io”. La sensazione di essere vivi, la consapevolezza di ciò che questo vuol dire, diviene uno stato... Leggi ...
nov 26, 2016
Dall’arena alla vita di tutti di giorni, Gunaratana – cap 15 La pratica della consapevolezza
Gunaratana La pratica della consapevolezza Cap 15 La meditazione nella vita di tutti i giorni – Gunaratana La pratica della consapevolezza – Letture a La Pagoda La meditazione seduta è come una arena in cui esercitarsi e allenarsi a coltivare la consapevolezza, strumento capace di farci affrontare con pienezza la vita di tutti i giorni. Se la meditazione non viene applicata al quotidiano è sterile.... Leggi ...
nov 3, 2016
Vipassana, visione profonda, azione di bilanciamento mentale tra concentrazione (sati) e consapevolezza (samadhi). Concentrazione: capacità della mente di mettere a fuoco il proprio oggetto-stato mentale. Consapevolezza: capacità di cogliere anche il contorno. La consapevolezza non implica sforzo, è comprensione, lasciar andare, confidenza in ogni circostanza, è capacità di guardare, è...
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Consapevolezza e concentrazione Gunaratana, La pratica della consapevolezza cap. 14
ott 1, 2016
La consapevolezza – sati
Cogliere la frazione di secondo
La meditazione di “chiara visione” vipassana ha lo scopo che sperimentare uno stato ininterrotto di consapevolezza, di attenzione nuda – la capacità di osservare. Prima che la mente metta a fuoco l’oggetto e formuli un concetto c’è una frazione di secondo: quella è la dimora della consapevolezza. Con la pratica...
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Cogliere la frazione di secondo Gunaratana cap. 13 Letture a La Pagoda VIDEO
apr 24, 2016
CAPITOLO 12.1 Affrontare le distrazioni II pp. 120-125
La concentrazione strumento della consapevolezza
Le distrazioni non sono un nemico, sono la realtà. Se si smarrisce la concentrazione portarla con delicatezza sulla distrazione stessa il tempo necessario per investigare: qual è, quanto è forte, quanto dura. Cogliere il sorgere dell’attaccamento appena emerge dalla mente inconscia....
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Concentrazione strumento di consapevolezza Letture a La Pagoda Gunaratana Pratica consapevolezza cap. 12.1a
apr 24, 2016
Cogliere le sensazioni al loro apparire Letture a La Pagoda Gunaratana cap. 12.2b p.125 sgg.
Cogliere le sensazioni al loro apparire CAPITOLO 12.2 Gunaratana Letture a La Pagoda da pag.125 a pag. 134 Gli impedimenti su cui esercitare concentrazione-consapevolezza: desiderio, avversione, torpore, agitazione, dubbio. Pericolo dell’attaccamento a stati mentali positivi, p.es., alla gioia, alla pace, all’appagamento interiore, alla compassione per tutti gli esseri: sono stati mentali che... Leggi ...
mar 22, 2016
La stretta interrelazione tra concentrazione e consapevolezza. Le manovre per affrontare le distrazioni. Quanto durano. Respiri forzati. Contare il respiro. Concentrarsi un ogni inspiro-espiro. Trasformare i pensieri non salutari in salutari. Ricordarsi della propria motivazione alla pratica.
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Gunaratana, La pratica della consapevolezza, Ubaldini,...
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Ravvivare l’attenzione Gunaratana, Letture a La Pagoda cap. 11
mar 15, 2016
La meditazione, un’amica con cui giocare
Consentire all’agitazione di essere presente e guardatela da vicino. Praticare con leggerezza, non troppo seri, con un senso dell’umorismo. Troppo sforzo è causa molta rigidità. Consapevolezza è anche accorgersi di averla smarrita. La meditazione è l’amica con cui giocare. Guardate sorgere, guardate svanire i diversi contenuti mentali.
Il risultato di...
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Un’amica con cui giocare – Letture a La Pagoda, Gunaratana cap. 10b
mar 10, 2016
Come funziona la trappola, Letture a La Pagoda – Gunaratana cap. 10
Come funziona la trappola Usare le difficoltà: tutto grano da macinare. La difficoltà come esercizio della colpevolezza. Non evitare gli spunti di negatività altrimenti si rafforzano. La virtù della gentilezza nei confronti dei diversi contenuti mentali. Guardare le cose così come sono senza autoconvincersi che siano diverse. Studiare la trappola per capire come funziona. Affrontare lo spiacevole.... Leggi ...
feb 10, 2016
Mettetevi alla prova, vedete da voi stessi – Letture a La Pagoda: Gunaratana cap. 9
L’arduo percorso della meditazione. Con i rituali non si esce dalla trappola dell’io eppure hanno un loro rilievo. La consapevolezza e il ruolo dell’io. Il Sangha: praticare da soli e in comunità. La meditazione richiede energia e determinazione. La benevolenza è il coraggio di affrontare gli ‘irritanti psichici’. La benevolenza che ingloba in sè la compassione. Trasformare... Leggi ...
